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测逆境生存:情绪也需要锻炼

  [日期:2017-12-02] 阅读:

“情绪锻炼”是“心理健康”不可忽视的重要方面。

  人的情绪无非有两种。一是愉快情绪,二是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉快情绪,都要把握好它的“度”。否则,“愉快”过度了,即要乐极生悲。古时就有范进中举之日便是疯了之时的先例,现今也有因摸彩中了大奖而欢喜得精神失常的报道。至于不愉快过度的悲剧更多。有资料讲,80%的溃疡患者有情绪压抑的病史;还有急躁易患高血压、冠心病;自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症。生气也是一种不良情绪。“气为百病之长”,可见保持良好情绪之重要。

  情绪不是不可以控制的,这需要平日的锻炼。首先,要学习点辩证法,懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题,在任何情况下,都不要把事物看“死”。其次,要陶冶情操,培养广泛的兴趣,如书法、绘画、弈棋、种花、养鸟等,可择其所好,修身养性。再次,不要经常发脾气,遇事要量力而行;要有自知之明。要相信别人,多为别人着想。还有,要学会倾泻,有欢乐,不妨学学孩子跳几跳,放开嗓子吼几声;有苦恼,也不要闷在肚里,可向亲朋好友倾诉一番,甚或大哭一场。要广交朋友,消除孤独。多参加些体育锻炼,也是与情绪锻炼相辅相成一举两得的好方法。

  总之,激怒时要疏导、平静;过喜时要收敛、抑制;忧愁时宜释放、自解;思虑时应分散、消遣;悲伤时要转移、娱乐;恐惧时寻支持、帮助;惊慌时要镇定、沉着。情绪锻炼好,心理健康了,再加上身体健康,这才算一个真正的健康人。

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